《7天健康瘦5斤！无需减肥药的科学原理与30天安全减脂计划（附食谱）》一、为什么90%的人减肥失败？关键在于违背生理规律（1）基础代谢率真相人体每日消耗热量=基础代谢（60-70%）+运动消耗（20-30%）+食物热效应（10%）。盲目节食会导致基础代谢率下降30%-50%，反而更易反弹。某三甲医院临床数据显示，过度节食者6个月内体重反弹率达83%。（2）激素失衡的恶性循环皮质醇（压力激素）每升高
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