减肥期间剧烈运动前吃什么？营养师推荐5种运动前饮食方案，助力高效燃脂一、运动前饮食对减肥的三大核心价值（：运动前饮食 减肥效果）1. 激活脂肪供能系统（：脂肪供能系统）运动前摄入适量碳水化合物可提升肌糖原储备，使运动中优先调用脂肪供能。北京大学运动医学研究所实验表明，运动前补充15-20g优质碳水，可延长脂肪氧化时间达40分钟。2. 维持血糖平稳（：血糖波动）哈佛大学公共卫生学院研究指出，空腹运动
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